以前从没关注过 iPhone 上屏幕使用时间的功能,甚至由于隐私问题都是关闭了的,直到逛 B 站的时候看到这个视频:

【何同学】每天只看半小时手机,坚持一周后我有哪些变化?

跟风实验了一段时间,确实如 up 主说的,设置之后在使用 App 上有了根本性的变化。以下是我的设置经验:

限制哪些 App

Settings -> Screen Time -> App Limits

全选!然后本着对自己负责的原则,对需要长时间使用的 App 放行,可以在使用中动态调整。

这些无限制的 App 应该是长时间使用会对自己有提升的,比如背单词、阅读类的,或者工作、生活、娱乐上经常使用的,音乐、搜索等,毕竟买手机来还是用的,限制的作用是为了注意力不被带偏。

最好把它们在屏幕上排到一起,这样很方便就能知道哪些 App 能随便用,不会占用每天的使用时限。

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这里有一点需要注意,只添加到 Alaways Allowed 里,但没在 App Limits 里放行的 App 是会占用使用时限的。

使用时限

这里有两个地方,一个是在 Downtime 里,我设置的是晚上 10 点半到次日 6 点,在这期间所有的 App (Always Allowed 里的除外)都会被限制使用;

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另一个就是 App Limits,最开始设置的是每天 1 个小时,不够用,但这是使用习惯的原因,每天有意识地约束自己,回完消息不去看朋友圈、查完物流信息后不去看其他有意思的商品,到现在设置的 30 分钟,每天回家都还有很多剩余~其实也跟我用电脑办公有关系,但至少电脑上没朋友圈,也没关注几个公众号。

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感受

  • 最明显就是 App 的使用效率极大提升,点开之前脑袋里已经把操作流程过了一遍了,丝毫不会受到其它干扰(视频里 up 主点外卖时的再来一单就很精髓哈哈哈)

  • 虽然屏幕时间限制的开关很自由,但是是自己设置的,多少还是想尊重一下,而且至少早上起来不会多玩手机,毕竟新的一天开始,还是把时间留到需要的时候来用

  • 最近在 Medium 上读了一篇文章 You Can Sit There and Do Nothing… or You Could Do the Work,忍受一会儿无事可做的无聊,总比后悔又把时间花在玩手机上好得多~

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